Lo que sucede cuando tomas refresco

Primeros 10 minutos:
10 cucharaditas (té) de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado a diario. No vomitas inmediatamente con ese dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 Minutos:

El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa, ya que es mucha como para usarla como fuente de energía.

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Las pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar al torrente sanguíneo. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Físicamente, funciona como la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, estás orinando tus huesos, una de las causas de la osteoporosis. “Y de las caries”.

60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, minerales que tus huesos necesitan. A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritable. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en la bebida, pero no sin antes haber eliminado también elementos que tu organismo requiere.

¿Y esto se lo dan a beber a los niños? Por eso existen niños con diabetes y obesidad, a tan corta edad. Si de verdad amas a tus hijos, evita darles bebidas gaseosas de premio porque se terminaron su comida, especialmente del tipo cola.
Piensa en eso antes de tomar bebidas. Si no puedes evitarlas, ¡modera su ingestión! Prefiere jugos naturales. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Alimentos que elevan tu estrés

El estrés actualmente viene afectando a un 70% de la población mundial. ¿Sabías que hay alimentos que aumentan esta sensación de ansiedad y de nervios que te dominan?.

No sólo tus labores en el trabajo, las travesuras de tus hijos o las cuentas de casa son temas que acrecientan esta enfermedad moderna de la sociedad, sino que también, lo que comes es determinante.

Es importante que conozcan entonces, cuáles son estos productos alimenticios que debes consumir moderadamente. Recuerda, comer no implica nada más saciar nuestro hambre, es además una forma de elegir si queremos o no ser saludables.

La siguiente es la lista que ha publicado el portal de noticias Huffington Post, sobre los alimentos y bebidas que incrementan el estrés.

Energizantes
Al estar repletos de azúcar y cafeína, refiere el artículo, es una de las peores elecciones que podemos tomar. Las consecuencias inmediatas, nerviosismo y sensación de agotamiento. Una bebida energética es como tomar 3 tazas de tres tazas de café, que al final nos lleva al insomnio, agravante para nuestra tensión.

Café
Con esta bebida sucede lo mismo que con los energizantes y si va acompañada por grandes cantidades de azúcar, es aún peor.


Comida picante
La gente que se estresa con facilidad muchas veces no es capaz de procesar de forma adecuada la comida. Entonces explican que les  iría mucho peor con la que es picante, pues tiene un proceso más lento de digestión.

Dulces
El azúcar contribuye a elevar las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. “Los picos de insulina que acompañan el consumo de azúcar pueden generar irritabilidad”, afirma Huffington Post.

Alcohol
El alcohol estimula la producción de cortisol, la hormona que suele liberarse como respuesta al estrés, afirma un estudio publicado en 2008 por el Diario de Endocrinología Clínica. Por eso, más allá que relajarte, una copita podría hacer que tu ansiedad llegue a niveles insospechados.

Papas fritas
Al ser rica en carbohidratos, sodio y grasas, las papas fritas pueden darte energía, pero más adelante solo te provocarán complicaciones y más ansiedad, explica Huffington Post.

QUE COMER

Si la anterior es una lista que no te conviene, toma nota porque te damos otras opciones que sí contribuyen a reducir el estrés.

El plátano
Esta fruta es una fuente muy importante de minerales como el potasio, hierro, calcio y magnesio. Además contienen vitaminas antioxidantes (A, B y C). Con un solo plátano obtienes 1/5 de todas tus necesidades diarias de vitamina C.

Palta
Este vegetal contiene 60% más de potasio que el plátano. Regula la presión sanguínea y por ello previene ataques cardiacos o derrames cerebrales.

Manzana
La manzana contiene vitamina B-1, que ayuda a controlar los cambios constantes de humor y evitar el estrés.

Nueces y pescados
Estas semillas ayudan a reducir las tensiones, además el pescado y los mariscos actúan directamente en la parte psíquica otorgando equilibrio debido a que contienen selenio y zinc.

Espinacas
La espinaca y vegetales de hojas verdes son ricos en vitamina A y C, tienen cantidades considerables de vitaminas del complejo B, potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre.

Spa en casa para lucir como nueva

Hola chicas quiero compartir con ustedes una serie de tips que te ayudaran a lucir genial para que dejes a mas de uno con la boca abierta. Estar bellas es algo muy importante pero aveces podemos sentir que es cosa de modelos o personas con mucho dinero. Pues te quiero contar que no necesariamente, por eso decidí hacer este articulo, donde les hablare de como hacer un spa en casa con ingredientes que puedes encontrar en tu casa.

Bueno, para comenzar debemos tener en cuenta que son varias las cosas que debemos tener en cuenta para lucir bien, y con ello no me refiero a ropa y accesorios específicamente. Lo primero esta en nuestra piel, en como nos vemos y en que tanto nos cuidamos.

Por esta razón en este articulo les mencionare consejos para tus manos, el pelo, el cuerpo, los pies, las uñas…. Espero sigas estos consejos al pie dela letra ya veras que experimentaras mucha relajación, quedaras y te sentirás como nueva. entonces manos a la obra y comencemos ahora mismo:

Lo primero será una exfoliación corporal
Recuerda que antes de aplicar cualquier tratamiento, mascarilla, o tratamiento de belleza debes fijarte que no este irritada o con heridas.

Esta mascarilla es genial, lo digo por experiencia propia, la relajación que proporciona es indescriptible. Para aplicarla lo más recomendable es hacerlo en la ducha. Debes coger tres cucharadas de azúcar preferiblemente morena y la mezclan con una cucharada de crema humectante, luego de mezclar bien procedes a aplicártela por todo el cuerpo haciendo movimientos circulares, la dejas varios minutos y luego a ducharse, sentirás toda tu piel suave.

Ahora seguimos con tus manos…
Se deben lavar con jabón neutro y luego secarlas. Para exfoliarlas puedes mezclar jugo de limón con sal. y luego de dejarles actuar a tu crema le agregas un poco de aceite de almendras y listo!!

Luego los pies
Mezclar una cucharadita de sal, una de aceite de oliva y cinco gotas de aceite de almendras, combina los ingredientes muy bien formando un apasta que aplicaras en tus pies haciendo movimientos circulares, después que hallas terminado envuélvelos en una toalla mojada con agua caliente y descansa media hora poniéndolos a lo alto.

O si no les gusta esta opción también pueden mezclar un aguacate con yogurt natural formando una pasta que aplicaras en tus pies y luego los envolverás en una bolsa plástica dejando actuar por 20 minutos.

No podemos olvidar las pestañas
las pestañas también se deben consentir por eso antes de acostarte te recomiendo aplicar en la base un poco de aceita de ricino, oliva o aguacate y listo…

Seguimos con el pelo
Recuerda que no debes olvidar que para aplicar cualquier mascarilla o tratamiento el cabello debe estar limpio.

Mezclen dos cucharadas de aceite de almendras, un huevo y una cucharada de miel, calienta a fuego lento y luego aplica masajeando el cuero cabelludo y por todo el cabello, después cubre toda la cabeza con un gorro plástico y apliquen calor durante 20 o 30 minutos y por ultimo a enjuagar.

O también pueden mezclar una clara de huevo una cucharada de miel y jugo de medio limón, luego aplica en todo el cabello y lo dejas actuar por 20 minutos luego lavas tu cabello normal.

Si tienes acné, entonces
Laven algunas hojas de lechuga y sin escurrir llévenlas a la licuadora hasta que quede una masa sin grumos. Y aplicala en todas las zonas afectadas por el acné, luego de 30 minutos enjuagas.

Ten encuenta que estas mascarillas son naturales, pero que también pueden llegar a ocasionar alergia en algunas mujeres, por ello te invitamos a probar la mezcla que vas a usar en tu brazo por unos minutos.

No se les olvide que para que sea todo un spa lo ideal es que se relajen puede ser escuchando música y complementa tomando una té de manzanilla bien calientico después de terminar para que quedes como una hoja, libre y tranquila.

6 tips para cuando vayas a pintar uñas

Pintar uñas es como entrar en un mundo mágico de colores y estilos, eso es lo que debes tener presente cuando vas a empezar con tu manicure y pedicure. Tu serás la artista por ese momento y como definirán tanto tu estilo , lo que debes hacer es esmerarte para que quede súper bien.

Para comenzar lo más correcto es que inicies con un spa para tus uñas, tema que trate en otro artículo, luego de esto puedes fijarte en los siguientes tips para definir el estilo que por esta vez lucirán tus manos y pies.

No olvides que las ocasiones, como fechas especiales, mes de celebración, epoca del año, festividades, deben estar presentes en tus uñas, esto ayudara a que puedas entrar mas en el entorno con el que te vas a cruzar. Por ello ten presente lo siguiente:

1. Creatividad y color

Cuando se acerca una festividad especial, como Navidad, Halloween, Vacaciones, puedes usar tus uñas para manifestar la emoción y alegría que te produce la llegada del gran evento. En este caso, el misterio y la predominancia del color negro sugieren una celebración a lo grande del día de los muertos, pero recuerda que, cualquier ocasión es una oportunidad para poner a prueba todo tu ingenio y crear nuevas propuestas de color y diseño.

2. Naturaleza

Disfruta de la energía de la naturaleza todo el tiempo. Crea diseño para tus uñas que resalten tu originalidad, en las que las flores, hojas, colores verdes, cafés, azules, entre otras, sean las protagonistas, e ilumine de color y vida tus manos, complementándolos con apliques novedosos que den un toque mágico y único.

Si lo que quieres expresar es emociones dóciles aplícate colores pasteles o si por el contrario quieres expresar energía y dinamismo escoge colores fuertes. Recuerda que la combinación que eses determinara tu estado de animo y tu carácter. Por lo tanto, busca trasmitir lo que eres y lo que sientes.

3. Luz y poder

Si lo que quieres es crear y ser el centro de atracción, no olvides mezclar colores de moda, usando el típico francés pero con colores vivos y apasionantes, esta puede ser una opción rápida, fácil y bonita. no olvides usar apliques esto si que le dará un look fantástico y lucirás genial.

4. Negro y dorado

Estos tonos son conocidos principalmente por simbolizar la elegancia y abundancia. Si lo que quieres es un toque de estas dos caracteristicas no esta mal combinarlos, puedes crear diseños novedosos por ejemplo: corazonez, soles, besos, etc, todo esta en lo que quieras expresar.

5. Colores anacarados

Si lo que te gusta es los colores que brillan, para ello hay una serie de tonos anacarados que te encantaran, te sugiero el color lila combinado con plateado, usando apliques puede resultar una interesante propuesta, este color esta muy ligado con cambio espiritual, por ello muchas personas se identifican mucho con este color.

6. Emociones: ternura, amor…

Busca los tonos adecuados para cada ocasión y juega con diseños, apliques, colores, etc. Recuerda que en el mercado existen una infinidad de opciones los consigues en diferentes tamaños, tonos, formas. Recuerda que el resultado final sera lo que quieres reflejar no permitas que trasmitas lo contrario.

Aclara tu piel con una mascarilla de durazno

El durazno además de ser una fruta muy rica y contener las vitaminas A, B y C también puede servir como una mascarilla exfoliante para aclarar la piel y desaparecer ese aspecto opaco.

Receta

Con un tenedor aplasta 1 durazno sin cáscara; cuando esté cremoso agrégale 2 cucharaditas de yogurt natural, esparce la pasta en tu rostro mediante movimientos circulares, omitiendo la zona de los ojos, posteriormente enjuágate con agua tibia.

Aplicación: 1 vez por semana.

Sábila, excelente remedio para combatir las arrugas

Si te has percatado que se te empiezan a formar líneas de expresión alrededor de tus ojos es momento de recurrir a una fórmula natural para desaparecerlas, el remedio se prepara con sábila también conocida como aloe vera, una planta reconocida por sus multiples propiedades, entre ellas elimina las células muertas de la piel así como ayuda a su regeneración, además de favorecer la salud de los tejidos de la piel acelerando su curación.


Recetas

Raspa la baba de 2 tallos de sábila y revuélvela con 5 gotas de aceita de jojoba. Guarda el preparado en un frasco. Extiende un poco del gel en la zona en cuestión con suaves tecleos hasta desvanecerlo, la aplicación puede ser antes de dormirte.

Otra opción es que si en tu casa tienes una planta de sábila puedes cortar un pedazo de la penca, dicho pedazo lo puedes pasar por tu rostro y dejarlo varios minutos, y retirarlo hasta el momento en que te bañes.

Aplicación: Hazlo 20 días y notarás cómo se tensa el área.

Receta casera para borrar manchas de la piel

Las manchas en la piel pueden aparecer por muchas razones, quemaduras, lastimaduras de todo tipo, herencia, exposición al sol, entre otras causas. Las mismas suelen ser bastante molestas e impresentables, sobre todo si se presentan en zonas que quedan a la vista durante el vivir cotidiano.
Hoy, les dejaremos una solución para aquellas que padecen este problema, ya que hablaremos sobre una receta casera para borrar manchas de la piel, el tratamiento tarda algunos cuantos días, pero con el mismo se obtienen excelentes resultados, además de que podemos hacerlo con materiales muy económicos y fáciles de conseguir.

Los elementos que usaremos para crear nuestra crema casera para aclarar manchas son:

1 cucharada de jugo de limón
25cc de agua oxigenada
1 cucharadita de glicerina
Si la zona que queremos cubrir es muy grande o bien queremos tratar varias partes del cuerpo, podremos crear el doble, el triple o cuanta mezcla necesitemos siempre respetando la proporción.
Para poder llevar a cabo este tratamiento, debemos colocar nuestra crema sobre las zonas a tratar antes de dormir, y lavar muy bien las mismas al despertar. Vale destacar que debemos mantener alejada esta pasta de la zona de las cejas y cabello ya que podrían decolorar el mismo.

Tips para tener uñas fuertes y sanas

Si hay algo que todas las mujeres deseamos, es tener uñas fuertes y bellas. Aunque no siempre es tarea fácil, ya que muchos factores pueden afectarlas de forma negativa.

Aquí les daremos algunos consejos para cuidar de nuestras uñas:

Debemos evitar el contacto prolongado con el agua
No tener las uñas pintadas todo el tiempo. Para darles brillo sin utilizar esmalte, podemos usar una lima buffer
Cuando limemos nuestras uñas, debemos hacerlo en un solo sentido, ya que de lo contrario, se quebrarán más fácil
No tenemos que usar quitaesmaltes en exceso ya que éste reseca las uñas y las vuelve mucho mas quebradizas

Para las uñas quebradizas, también podemos elaborar un remedio casero. Para éste necesitamos:

Ajo
Agua
Limón
Envase vacio de esmalte
Para prepararlo, pondremos en una olla dos o tres dientes de ajo con un poco de agua hasta que rompa hervor; lo sacaremos de fuego y agregaremos unas gotas de jugo de limón. A esta preparación la colocaremos dentro de un envase de esmalte vacio, y nos lo aplicaremos antes de irnos a dormir.

Mascarilla facial casera contra el acne

Para obtener una mascarilla contra el acné sencilla y rápida, necesitamos:

dos cucharadas de yogurt natural
medio pepino
unas pocas hojas de perejil
Luego licuamos los ingredientes hasta obtener una crema de consistencia homogénea, nos aplicamos la crema y dejamos actuar por 15-20 minutos aproximadamente y después lavamos nuestro rostro con agua tibia.

Esta crema también sirve para eliminar los puntos negros que aparecen en nuestra cara.


También podemos obtener una mascarilla muy popular contra el acné con miel y limón.

Sencillamente, tenemos que mezclar en un bowl, el jugo de un limón exprimido y dos cucharadas de miel, hasta que quede de una loción de consistencia uniforme.

Una vez obtenido esto, simplemente nos lo aplicamos en el rostro, lo dejamos actuar por 15-20 minutos y luego nos lavamos la cara con abundante agua tibia. Esta última loción logrará resecar los granitos de nuestra piel y los eliminará poco a poco.

Máscara casera contra el frizz

El frizz es lo que le da a nuestro cabello ese aspecto electrificado, erizado y despeinado. Si vos sos una más que sufre de frizz en el cabello, no desesperes, ya que aquí tenemos una solución con esta receta casera.

El enigma a descifrar para eliminar el frizz es simple, debemos mantener nuestro cabello hidratado y humectado. Por ende, quienes tienen cabellos secos son propensos a tener frizz.

Los ingredientes que utilizaremos son:
2 frutillas grandes
1 pote de yogurt natural
2 cucharadas de miel
La clara de dos huevos

Para prepararlo haremos lo siguiente:

Pondremos las frutillas en un bowl y las machacaremos. Luego, añadiremos las dos claras, el yogurt y la miel, batiendo hasta que los ingredientes se integren obteniendo una mezcla lo más homogénea posible.

Al producto obtenido, lo aplicaremos sobre el cabello húmedo, y dejaremos actuar media hora, aproximadamente, y luego enjuagaremos con abundante agua tibia.

Si deseas obtener mejores resultados aun, utiliza esta crema al menos una vez por semana.

Errores comunes al hacer ejercicio

Al comenzar a hacer ejercicio es supremamente importante que definas con claridad el porqué, como, donde y para qué realizarlo. Recuerda que mas allá de la voluntad está la constancia, disciplina y persistencia con los cuales lo haces.

Arma tu plan de ejercicios teniendo en cuenta que igual al principio el ejercicio debe ser progresivo y sin demasiada exigencia y poco a poco ir aumentando con el fin de evitar las lesiones que se puedan presentar. No te excedas, responde a las limitaciones que te da tu cuerpo.

Intenta incluir en tu plan de ejercicios una rutina integral, es decir, no cometas el error de realizar únicamente entrenamiento cardiovascular, incluye ejercicios de resistencia, de pesas etc.. Es importante tener en cuenta que el afán de estar en forma rápidamente no lleva a ningún lugar, es decir, el perder peso de un día para otro es imposible, todo esto es posible con la disciplina en la rutina de ejercicios que establezcas.

Otro de los errores comunes son las posiciones con las cuales se realizan determinados ejercicios, recordemos que no es lo mismo hacer abdominales haciendo fuerza con el cuello, que hacerlos como su nombre lo indica, con el abdomen. Evitar calentar antes de hacer ejercicio es un grave error que muchas personas cometen de igual manera evitar los enfriamientos y los estiramientos, puesto que además de poner en riesgo el corazón, también se pueden sufrir lesiones.

Si comienzas la sesión de ejercicios es importante que te concentres completamente en ella, no debes realizar otra actividad como por ejemplo leer, por lo tanto para que el ejercicio dé resultados es importante que pienses y sientas lo que estás haciendo, teniendo en cuenta la respiración, tu ritmo etc…


La actividad física es solo una parte del plan de salud que debemos tener, recuerda que la alimentación saludable y hidratación es la segunda parte y la tercera depende de la manera en la que llevemos nuestra cotidianidad.

Recuerda que toda acción se convierte en hábito, y si tu realizas el ejercicio con mucho amor, al principio quizás parecerá un sacrificio pero poco a poco se convertirá en parte de tu vida, en algo que indiscutiblemente te gustará hacer.

Chicas el ejercicio es más importante de lo que pensamos y más aun si estamos hablando de nuestro futuro, si analizas en la actualidad se han desencadenado muchas enfermedades y complicaciones a causa del sedentarismo, no dejemos que por pereza o por otros factores nuestra salud este en riesgo… Animo!!!

Consejos según tu tipo de cabello

Nuestro cabello se expone diariamente a diferentes factores en el ambiente como la exposición al sol, o también los tratamientos físicos, las sucesivas decoloraciones, el uso excesivo de planchas o secadoras que afectan directamente en nuestro cabello. El cabello sufre malas condiciones como la resequedad, las puntas abiertas o secas, pelo graso entre otras pero afortunadamente existen varios elementos naturales que están a nuestro alcance y que nos ayudan a tener un cabello sano si los realizamos disciplinadamente las mascarillas que nos correspondan según nuestro cabello.

Productos como el aguacate, aceite de almendras, huevo, yogurt natural, aceite de oliva, mayonesa, vinagre, jugo de limón, miel, harina de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, aloe vera entre otros, son productos a los cuales tenemos un fácil acceso y debemos aprovechar al máximo.

A continuación te compartiré algunas de las mascarillas y que podemos hacer en nuestra casa de una manera muy disciplinada:

MASCARILLAS PARA EL CABELLO SECO

Mezcla 1 huevo, 1 cucharadita de aceite de oliva y 2 cucharadas de mayonesa en un recipiente. Aplica la mascarilla sobre el cabello y deja actuar por 15 o 30 minutos. Retírala con abundante agua. La puedes realizar mínimo una vez a la semana según sea el caso de resequedad. Esta mascarilla es una de las más recomendadas para el cabello seco y no dudes en hacerla es muy efectiva.

Mezcla 1 cucharada de aceite de soja y 2 cucharadas de aceite de ricino, caliéntalo a fuego lento. Aplica esta mezcla en tu cuero cabelludo y envuelve el cabello en una toalla caliente. Después de 15 minutos lava tu pelo con tu champú habitual. Esta mascarilla posee gran efectividad en tan solo quince minutos.

Champú casero: Licua muy bien una cucharada de zumo de limón y dos cucharadas de aceite de oliva. Posteriormente este licuado con una taza de agua y una taza de jabón líquido neutro. Finalmente debes masajear tu cabello con este champú, dejarlo actuar y enjuagarlo. (dura aproximadamente una semana si lo guardas en un refrigerador).

MASCARILLAS PARA EL CABELLO GRASO

La harina de maíz comúnmente es utilizada para las limpiezas faciales y también para blanquear las manos y los piés. En el caso del cabello, la harina de maíz ayuda a limpiar la suciedad y grasa del cuero cabelludo, lo que contribuye a la limpieza excesiva del cabello. Para esto simplemente debemos colocar un poco de harina de maíz sobre el cuero cabelludo, cepillar suavemente hasta que la harina absorba la grasa y la suciedad y finalmente enjuagar.

Mezclas un yogurt natural sin azúcar y un huevo crudo hasta que quede una pasta homogénea, aplicamos sobre el cabello sin humedecer, se coloca un gorro de ducha, dejas actuar durante 10 minutos y se retira con abundante agua. Lo puedes realizar una vez a la semana.

MASCARILLAS PARA EL CABELLO DAÑADO

Mezclas un yogurt natural, un aguacate, unas gotas de aceite de almendras y una cucharada de aloe vera. Lo aplicas sobre las puntas del cabello, es decir desde la mitad hasta las puntas, (el cabello debe estar mojado pero no empapado y bien peinado). Lo dejas actuar durante 20 o 30 minutos para que sea mas efectiva puedes envolver el cabello en papel aluminio. Y finalmente retirarlo con agua fría o con agua caliente. Se puede aplicar 2 o 3 veces después del lavado normal.

MASCARILLAS PARA LAS PUNTAS ABIERTAS

Mezclar aceite de almendras solo o mezclado con un poco de huevo batido y una cucharada de miel. Aplicarlo un par de veces por semana sobre las puntas da excelentes resultados en la recuperación del cabello reseco y que presenta puntas partidas.

Recuerda que la alimentación también es muy importante para nuestro cabello, debemos consumir mucha agua con el fin de mantenerlo hidratado, frutas y verduras puesto que aportan vitaminas y minerales esenciales para el cabello, frutos secos para evitar el cabello seco y que nos fortalezca y nos de brillo.

Vida sana, mente y cuerpo sano

Vivir sanamente consiste en encontrar un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Si te sientes bien, seguramente todos los que te rodean te verán feliz y contagiarás con tu paz y alegría a los que mas te quieren. Y en verdad es muy importante encontrar ese estado donde sentimos que todo esta en su lugar, que las cosas están controladas y que no hace falta más, y si lo podemos lograr veras que este articulo te hablara de ello y también te mencionara una serie de truquitos…

En ocasiones buscamos la forma de lograr sentirnos bien, cómodos y realizados, y después de dar muchas vueltas, de analizar muchas situaciones, no encontramos la solución, si bien es cierto equilibrio de todo es difícil encontrarlo, pero si podemos encontrar un estado de tranquilidad, de paz, de satisfacción y esa es la idea.

Para estar bien, en equilibrio, te sugerimos realices cada día actividades que te permitan lograrlo, así elige para ti los mejores alimentos (sanos y nutritivos), haz ejercicio, lee un poco, ocúpate por aprender todos los días algo nuevo, sonríe, comparte tu conocimiento con quienes tienes cerca, cuida de ti misma, en fin, son innumerables las cosas que puedes hacer por estar bien y sentirte sana.

Llevar una vida sana y saludable va más allá de alimentarse bien y hacer ejercicio. Puedes empezar por cuidar de ti misma, descansando lo suficiente cada noche, duerme bien, evita el consumo de sustancias que puedan enfermar tu cuerpo como el cigarrillo, alcohol y por supuesto procura estar en armonía con tu entorno y los que te rodean, sonriendo todos los días.

Alimentarte bien no es privarte de la comida que más te gusta. Si te encantan los postres, puedes seguir comiéndolos pero moderadamente, en pequeñas porciones. Así puedes darte gusto sin hacer sacrificios, busca que en las tres comidas principales del día consumas muchas frutas y verduras, toma mucha agua y consientete un poco cada día.

Si completas tu alimentación con un poco de ejercicio estarás lista. Camina un poco todos los días, así cuando arregles tu casa pon tú música favorita y baila mientras haces las labores del hogar, duerme por lo menos 7 horas diarias, toma mucho liquido para que mantengas tu cuerpo hidratado y sonríe.

Gózate la vida disfrutando todo lo que haces, recuerda que la vida sana es encontrar un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, y esto se logra, alimentándote bien, haciendo ejercicio, aprendiendo cosas nuevas, teniendo una actitud positiva frente a la vida y llenándote de amor a ti y a todos con quienes compartes tu mundo día a día.

Aprendizaje: Practica diferentes actividades saludables y tendrás una vida !mejor y feliz!

La otitis un problema recurrente en vacaciones

En una época como esta, ideal para viajar y por lo general, a clima cálido para disfrutar de las piscinas y centros vacacionales, no todo es alegría, porque en ocasiones podemos sufrir accidentes o vernos expuestos a enfermedades ya sea por el clima, el sol, la contaminación, intoxicación, las piscinas, etc.

Pero hoy quiero tocar un asunto muy serio y está enfocado en el agua de las piscinas, el mar y los ríos, cuando parte de esa agua queda en el conducto auditivo y si tiene cera o es de las personas obsesivas por limpiar la cera de los oídos, lo que ocasionan es una alteración las defensas y esto conectado al agua que quedo en nuestro oído y lleva bacterias o infecciones se convierte en terreno propicio para que el conducto se inflame, duela demasiado y supure ocasionando la enfermedad mas mencionada en temporadas altas LA OTITIS EXTERNA.

Recuerde algo muy importante, al oído no se deben introducir objetos, copitos, o cualquier objetos que lo único que provocara es afectar el oído en caso de tener cera es recomendable lavarse los oídos de manera suave o pedir ayuda al medico para que le diga como debe retirarla.

Tips de alarma y de cuidado

Si tienes alguna operación o una perforación en el tímpano es importante consultar a su medico para que el le diga que indicaciones debe seguir, por ejemplo, un tapón especial para el oído o gorro e inclusive teniendo encuenta la gravedad de la situación hasta la prohibición de la piscina.

si siente molestia no se debe auto medicar lo correcto es acudir al medico lo más pronto para evitar que la infeccion avance y empeore.

Evitar tomar antibióticos auto medicados, pues cada enfermedad tiene su propio antibiótico y lo que puede hacer es empeorar

Existe una medida pero es transitorio mientras va al medico, puede coger una copa o una medida de vinagre de frutas y diluirla en dos copas de agua hervida o tratada y luego aplicar cinco gotas en el oído afectado de dos a tres veces al día, sin embargo, aunque calme los síntomas no se debe descuidar, debe ir al medico.

Ni la leche materna, ni las gotas de limón son efectivas cuando un niño esta supurando, puede suministrarse acetaminofen o ibuprofeno para calmar el dolor.

¿Qué opciones hay para la eliminación de varices?

Las varices son un problema que sufren aquellas personas que tienen una mala circulación de la sangre. Las varices se forman por el mal funcionamiento de las válvulas de las venas y pueden provocar calambres, picores e incluso fuertes dolores. Este problema afecta tanto a mujeres como a hombres pero, aún así, las mujeres tienen más tendencia a la aparición de varices debido a los cambios hormonales y a los embarazos.

Las varices son un problema estético y de salud, por ello, cada vez son más los tratamientos que ayudan a la eliminación de varices. Los tratamientos que existen para la eliminación de varices se realizan principalmente en la piernas porque es la zona en la que, con mayor frecuencia, se da la aparición de varices debido a la mayor acumulación de sangre por culpa de la gravedad.

Gracias a los avances de la medicina, hoy en día ofrecen otros tratamientos alternativos a la intervención quirúrgica con la que se necesitaba hospitalización del paciente. Además con la operación de varices se extraían las venas. Esto no es necesario con los tratamientos alternativos de medicina no invasiva.

Eliminación de varices: Tipos de varices
Las varices se clasifican dependiendo de su color y dilatación. Dependiendo de su grado se utilizan unos tratamientos u otros para su eliminación.

Clasificación en grados:

Grado I:
Son las denominadas coloquialmente arañas vasculares. Estas varices son principalmente un problema estético aunque, a veces, producen sensación de cansancio en las piernas.

Grado II:
Son las varices más visibles, dilatadas y tortuosas. Estas varices si no son tratadas pueden desarrollar serios problemas de salud.

Grado III:
Aparecen después de tener varices de grado dos durante mucho tiempo. Estas varices son muy antiestéticas ya que el diámetro de la vena se ve muy dilatado.

Por ello, es muy importante tratar las varices cuando son de grado I y II. Los tratamientos de medicina no invasiva tratan estos dos tipos de varices.

Tratamientos médicos para la eliminación de varices
Esclerosis Vascular
Este tratamiento consiste en inyectar una sustancia esclerosante mediante una aguja muy fina en la variz. La cantidad del producto utilizada es muy pequeña. Tras la realización de la sesión, el paciente puede incorporarse a su vida diaria pero debe tener algunas precauciones con la exposición al sol o  a las cabinas de rayos UVA.

Láser de Neodimio YAG
Este tratamiento no daña la piel ya que se aplica un gel conductor sobre la piel para la penetración de la luz láser.

Ambos tratamientos deben ser realizados por un médico especialista en medicina estética. La elección del tratamiento debe ser elegido por el médico experto en medicina estética y láser.

El desayuno se refleja en nuestro rendimiento diario

Es así aunque no lo creamos, infinidad de veces se ha mencionado por la televisión, Internet y grandes conocedores de la salud que el desayuno es vital para nuestro diario vivir, de él depende en gran medida nuestra productividad. Es real, es la comida más importante del día, no se si has escuchado el viejo dicho “Debemos desayunar como reyes, almorzar como príncipes y comer como mendigos”, pues bien parece que cada vez toma más fuerza por ello me animo a escribir sobre este tema.

Basta con mencionar que en nuestro país generalmente consideramos el desayuno como algo insignificante, muchas veces ni comemos en la mañana por múltiples excusas como: el trabajo, el estudio, los niños, en fin… Para muchos tomar un café, un tinto, una taza de chocolate es suficiente, pero resulta ser algo muy contradictorio a una dieta equilibrada y sana.

Dejan a un lado el hecho de que en la noche el cuerpo a funcionado con lo consumido en la cena y a la hora de levantarnos necesitamos recargar nuestras energías, por decirlo de alguna manera, nuestro cuerpo pide a gritos desesperados nutrientes y vitaminas que ayudaran a tener un buen funcionamiento de las actividades del día. Por ello te invito a que sigas leyendo y descubras las ventajas de desayunar bien y las desventajas de no hacerlo.

Ventajas de un desayuno sano

1. El desayuno recarga tu cuerpo de energías en las primeras horas de la mañana, que es cuando más lo necesitamos después de haber pasado más de 10 horas sin comer.
2. Cuando consumes un desayuno sano no solo estas mejorando tu cuerpo, también tu interior y por consiguiente tu salud
3. El desayuno te ayuda a controlar el hambre producida durante el día, evitando que consumas alimentos que no te ayudaran a tu bienestar.
4. Te quitara la sensación de cansancio y desgano, incrementando tu productividad y energía.
5. Mejoraras tu memoria y concentración.
6. Mejora el rendimiento físico  porque con el desayuno recibe las energías que el cuerpo necesita para moverse tranquilamente.
Desventajas de no desayunar

Si aun no estas convencido con los beneficios te quiero mencionar algunos de los efectos negativos de no desayunar:

1.Falta de concentración, decaimiento, mal genio por la falta de energía que necesita el cuerpo.
2. Recordemos que cuando nos levantamos llevamos entre 8 y 10 horas sin consumir un alimento, por lo tanto, las energías que nuestro cuerpo pide las tomara de otras reservas energéticas, provocando alteraciones en el normal funcionamiento del organismo.
3. Múltiples estudios demuestran que la falta de desayuno aumentara la posibilidad de sufrir de obesidad o sobrepeso, pues durante la mañana sentiremos más hambre y posiblemente comeremos cosas que no son sanas.
4. Sensación de cansancio por falta de energía.
5. Condicionamiento en el momento de aprender.
6. Deficit de glucosa.
Pues bien chicas las invito analizar estas ventajas y desventajas, solo basta un cambio, basta querer mejorar tu rendimiento y estado diario. Organiza bien tu tiempo para que puedas dedicar entre 20 y 30 minutos en tu desayuno, a demás de complementarlo con una dieta sana y dormir las horas suficientes. Porque una vida organizada y más en este sentido no significa monotonía y si se ve reflejada en menos estrés y más salud.

10 consejos para tener dientes blancos

Uno de los sueños más deseados por las personas es tener sus dientes blancos, hermosos y relucientes. Y son tantos los factores que influyen para poderlo lograr, comenzando por una excelente higiene, cepillarse los dientes por lo menos tres veces al día, usar seda dental y un enjuague bucal.

No debes olvidar que hay bebidas y alimentos que pueden afectar el color natural de tus dientes como por ejemplo: el tinto, el cigarrillo, el alcohol, las bebidas negras, entre muchas más… Recuerda también que es muy importante saber cepillar los dientes bien, si no lo sabes o no estas seguro de hacerlo bien, te recomiendo consultarlo con tu odontologo, no te de pena preguntar piensa que esta en juego tu boca y por lo tanto tu presentación.

Pensando en ello te dejo a continuación una serie de tips que te ayudaran a mejorar tu sonrisa y sobretodo tus dientes que como lo mencione antes son tan importantes para nuestra presentación personal, estoy segura que te ayudaran mucho:

1. Limpiar los dientes con corteza de limón.
2. Cepillarlos con ralladura de manzana.
3. Consumir piña, evita el dolor e inflamación que deja una intervención odontologica.
4. Cepillas los dientes con las hojas maceradas y los peciolos del mango limpia, endurece las encías.
5. Frotar los dientes con fresas y/o frambuesas, evita el sarro.
6. También es recomendable que visites a tu dentista dos veces al año, para que realice limpiezas e higiene evitando la acumulación de placa que terminara en dientes amarillos, entre otras.
7. Saber cepillar tus dientes de manera correcta, porque no es solo pasar el cepillo porque si, hay unas especificaciones que tu odontologo te puede orientar.
8. Adicionar un poco de bicarbonato en la pasta que siempre usamos es de mucha ayuda para mantenerlos blancos.
9. Usar enjuague bucal
10. Toma bastantes lácteos, agua y verduras crudas como brócoli, apio, pepino, zanahorias, acelga, etc…
Ademas les dejo esta mascarilla antisarro a base de fresas.

Mascarilla antisarro

Si no se retira la placa bacteriana de los dientes se puede formar sarro que es una sustancia amarillenta, la cual se adhiere al esmalte, con esta mascarilla lo podemos combatir:

Ingredientes: 4 fresas
Preparación: se lavan las fresas y se retiran las hojas, se cortan las fresas por la mitad.
Aplicación: Se frota la parte interior de la fruta en las encías y dientes. Se masajea con fuerza en forma circular, esto es recomendable tres veces por semana.